どうもこんにちは！一人暮らし歴20年以上のぴかちゅう（@hiroshix_dx）です。
ひとり暮らしの自宅での食事、けっこうめんどくさいですよね。
コンビニ弁当やウーバーイーツばかりでは栄養もかたより健康的とは言えません。
かと言って自炊も「自分ひとりで食べるものなら適当でいいや」となりがちです。
ぴかちゅう私は一人暮らし歴20年以上を誇るプロですが、料理だけは一向に上手くなりませんね…w
料理は苦手だけど、忙しいひとり暮らしでもまともな食事は取れないものか。
いろいろ検討した結果、私は昨年からプロが監修した美味しい冷凍弁当を宅配してくれるnosh（ナッシュ）を利用しています。
- 冷凍庫に保存でき、食べたいときに電子レンジでチンするだけ。
- 準備も後片付けもなく、食料の買い出しに行く手間・時間も節約できる。
- 糖質制限も無理なく飽きずに取り組める。
このようなメリットに気づき、結論から言うとナッシュは一人暮らしの食事にとてもおすすめです。
これまでnosh（ナッシュ）で累計40食以上を食べた経験を元に、nosh（ナッシュ）の冷凍宅配料理を口コミレビューしますね。
ぴかちゅう冷凍庫にいつでもすぐ食べられる料理をストック。ナッシュでひとり暮らしの食事の選択肢が増えました。
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nosh（ナッシュ）とは？健康的な冷凍宅食サービス
nosh（ナッシュ）は専属シェフと管理栄養士がメニューを開発した健康的で美味しい食事を瞬間冷凍して届けてくれる宅食サービスです。
- 電子レンジで温めるだけで美味しい料理が出来上がる
- 全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下
- 60種類以上のメニューが選べる
- 低糖質スイーツも選べる
- 配送間隔がかなり自由に決められる
味はもちろん、糖質30g以下、塩分2.5g以下と健康も意識した料理になっている点が特徴ですね。
ぴかちゅう糖質制限ダイエットもできる低糖質メニューなのがナッシュの良いところですね。
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nosh（ナッシュ）の価格・配送・送料
nosh（ナッシュ）の価格は高い？安い？
ナッシュの冷凍宅配メニューの価格は1食あたり591円（税込）〜698円（税込）です。
| 料金 | 6食プラン／¥4,190（税込）：1食あたり698円（税込） 8食プラン／¥4,990（税込）：1食あたり623円（税込） 10食プラン／¥5,990（税込）：1食あたり599円（税込） 20食プラン／¥11,820（税込）：1食あたり591円（税込） ※別途送料がかかります。 |
| 送料 | 1配送につき935円〜2,145円 ※地域により異なる。 |
| 配送間隔 | 1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回から選択。 配送不要な場合はスキップも可能。 |
| 公式サイト | https://nosh.jp/ |
ナッシュでは全メニューが同一価格ですが、注文する食数や利用割引によって値段が変わります。
また消費税は通常10％ですが、食材・食事の宅配サービスの場合は軽減税率（8％）が適用されます。
ナッシュは食事が消費税8％、送料は消費税10％となっています。
「酒類・外食を除く飲食料品」と「定期購読契約が締結された週２回以上発行される新聞」を対象に、消費税の軽減税率制度が実施されています。
軽減税率制度の概要｜国税庁
ぴかちゅうナッシュはおかずだけで1食600円前後。価格だけならスーパーの惣菜弁当より高いですが、栄養管理がされているメリットがあります。
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ナッシュは累計購入数による割引制度で最大16.55％安くなる
nosh（ナッシュ）の料金はプランにより変わりますが、1食あたり591円〜698円（税込）です。
累計購入数によって最大16.55％割引になるnosh clubという会員制度もあり、たくさん継続購入するほど料金は安くなります。
ぴかちゅう私は現在nosh clubのゴールドランクで7％割引になっています。
現在のnosh clubの割引率はと適用条件は以下のようになっています（2021年7月20日時点）。
| noshランク | 適用割引率 | 適用条件 |
|---|---|---|
| ランク1 | 0％ | 初回購入時 |
| ランク2 | 1％ | 累計購入数10食 |
| ランク3 | 2％ | 累計購入数20食 |
| ランク4 | 3％ | 累計購入数30食 |
| ランク5 | 4％ | 累計購入数40食 |
| ランク6 | 5％ | 累計購入数50食 |
| ランク7 | 6％ | 累計購入数60食 |
| ランク8 | 7％ | 累計購入数70食 |
| ランク9 | 8％ | 累計購入数80食 |
| ランク10 | 9％ | 累計購入数90食 |
| ランク11 | 10％ | 累計購入数100食 |
| ランク12 | 11％ | 累計購入数110食 |
| ランク13 | 12％ | 累計購入数120食 |
| ランク14 | 13％ | 累計購入数130食 |
| ランク15 | 14％ | 累計購入数140食 |
| ランク16 | 15％ | 累計購入数150食 |
| ランク17 | 16％ | 累計購入数160食 |
| ランク18 | 16.55％ | 累計購入数170食 |
noshランクは一度到達すればnoshを退会するまで永久に続きます。
会員は、当社所定の方式により定期購入を一定期間中断すること（以下「スキップ」といいます。）ができます。この場合、会員資格はスキップとなり、このステータスである限り、会員資格・クラブランクは維持されるものとします。
nosh club会員規約｜【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト
noshを一時休止したいときも、退会せずに配送のスキップを数ヶ月先まで設定しておけば、再開後もnoshランクは維持され割引が適用されます。
注文履歴の通り、私は実際に2020年12月から2021年5月まで5ヶ月ものスキップを経験していますが、それでもnoshランクはゴールドに到達しています。
ナッシュを中断したいときも解約ではなくスキップにしておくと、再開後もお得なままです。
ぴかちゅうナッシュは定期購入の宅配サービスではありますが、スキップの活用でかなり自由に注文できますね。
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nosh（ナッシュ）の送料は？
ナッシュの食事宅配は兵庫県尼崎市にある自社製造工場から調理・出荷されます。
冷凍便で届くため送料がそれなりにかかってきます。
| お届け地域 | 送料 |
|---|---|
| 北海道 | ¥2,145 |
| 青森県 秋田県 岩手県 | ¥1,353 |
| 宮城県 山形県 福島県 | ¥1,243 |
| 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 神奈川県 東京都 山梨県 | ¥1,078 |
| 新潟県 長野県 | ¥1,100 |
| 富山県 石川県 福井県 | ¥1,001 |
| 静岡県 愛知県 三重県 岐阜県 | ¥1,001 |
| 大阪府 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 兵庫県 | ¥935 |
| 岡山県 広島県 山口県 鳥取県 島根県 | ¥1,001 |
| 香川県 徳島県 愛媛県 高知県 | ¥1,001 |
| 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 | ¥1,100 |
| 沖縄県 | ¥2,167 |
関西地域にお住まいだと送料も1000円を切りますが、北海道と沖縄にお住まいの方は送料だけで2000円を超えてきます。
ぴかちゅう「送料」とだけ考えると高いですが、6食〜10食分の食料買い出しにかかる時間や労力を金額換算して比較すると「まあこんなもんかな？」という気がしています。
nosh（ナッシュ）の配送について
nosh（ナッシュ）の冷凍弁当はこんな感じでクール宅急便で届きます。
一度の配送で6食、8食、10食の3パターンを選べますが、これは自宅の冷凍庫の容量を考えて決めましょう。
ナッシュは冷凍保存なので冷凍庫に入らないと大変です。
ぴかちゅう私は8食で購入しています。冷蔵庫のフリーザーにギリギリいっぱいです。
配送のスキップはスマホや会員サイトからラクラク設定
nosh（ナッシュ）の宅食の配送間隔は1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回から選べます。
私は8食プランで2週間に1回の配送にしていますが、食べきれず冷凍庫で余っているような場合は会員サイトから配送をスキップすることも可能です。
2週間に1回とかで強制的に届けられるわけではなく、配送間隔を柔軟に選べるのもnoshの宅食の特徴です。
私の配送スケジュールを見ての通り、スキップ機能を使いまくって月に1回お届けにすることも可能です。
ナッシュは定期購入なので、家の冷凍庫で余るような場合は会員サイトで配送スキップの手続きを忘れずにやっておきましょう。
ぴかちゅう某ダイエットを実践するために5ヶ月連続で配送スキップしたこともあります。実質的にいつでも中断できるのも良いですね。
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nosh-ナッシュは一人暮らしの冷蔵冷凍庫には入らない？
こちらはウチにある一人暮らし向けの138Lの冷蔵庫（パナソニックNR-B141J）の下段冷凍室にナッシュを収めたところです。
冷凍庫にギリギリ8食分を収めることはできますがあまりスペースに余裕はありません。
他の冷凍食品や冷凍保存の食材を減らして冷凍室内を空けておかないと厳しいですね。
ナッシュが一人暮らしの冷凍庫に入らない時の裏ワザ
冷凍庫に入らない場合、裏技としてナッシュの中身だけをフリーザーパックに詰め替える方法があります。
電子レンジで解凍する前にお皿に盛り付ける手間はかかりますが、これならより多く冷凍庫に詰めて保存できます。
ぴかちゅうナッシュの宅食は中身が凍っていて崩れないので詰め替えも簡単。冷凍庫内でパッケージを立てた状態でも保存できます。
ナッシュの宅配・巣ごもりに備えた小型冷凍庫の購入もおすすめ
ウチは普通の一人暮らし用の138Lの冷凍冷蔵庫とは別に、コロナ禍での食料備蓄の目的で36Lの小型冷凍庫を購入しました。
ナッシュの宅配を始める前に購入しましたが、結果的に大正解！
今は8食はもちろん10食セットでもラクラク冷凍庫に入ります。
本格的にナッシュの食事宅配を利用するなら小型冷凍庫の購入もおすすめです。
ちなみに我が家で使ってる小型冷凍庫はこれです。
今は新型の61Lサイズの冷凍庫も出ています。
ポチップ
60L台の冷凍庫ならナッシュを20食購入してもラクラク保存できそうですね。
ぴかちゅうnoshの宅食を保管しつつ、ふるさと納税で届いたお肉や鮭の切り身もバッチリ冷凍保存できます。
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nosh（ナッシュ）のメニュー。美味しい？まずいメニューはある？
nosh（ナッシュ）の料理はメイン・パン・デザートが選べます。どのメニューを選んでも料金は同じです。
メニューは糖質・塩分・カロリー・たんぱく質・脂質・食物繊維の含有量でそれぞれソートして選べます。
たくさんのメニューがありますが、「糖質制限したい」「たんぱく質を多く摂りたい」などの目的に応じてメニューを並べ替えて選べます。
ぴかちゅう私は糖質の少ない順にメニューを並び替えて選ぶことが多いです。
noshのまずいメニューはどんどん入れ替えで消えていく
nosh（ナッシュ）では時々メニューの入れ替えが行われています。
おそらく不人気だったまずいメニューはどんどん削除されて、美味しいメニューだけが定番メニューとして残っていく仕組みです。
noshでこれまで40食以上食べて来ましたが、レンジでチンしただけの冷凍食品にしては美味しいと感じるメニューばかりです。
これは無理！食えない！みたいなまずいメニューに遭遇したことは一度もありません。
ただ全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下となっているので、味の濃い、こってりとしたメニューは少ないです。
塩分や脂がたっぷり、こってりとした中華料理とかが好きな人には物足らない味かも知れません。
まずいメニューとまで行かずとも、個人的にイマイチだったのがこちらの「紅ズワイガニと野菜の玉子あんかけ」。
冷凍であんかけは厳しかったのか、ちょっと汁っぽすぎました。
ぴかちゅうこのメニューはその後、見事に？終売商品となって消えることが決定しましたｗ
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nosh（ナッシュ）のおすすめメニュー
きのことチーズのトマトハンバーグ
チキンハンバーグにチーズとトマトソースがたっぷり掛かっています。
チーズもハンバーグも個人的に大好きで、このメニューは文句なしに美味しくおすすめです。
糖質15.4g、398kcal。糖質制限ダイエットをしていてもギリギリ許容範囲内でありながらボリューム感もしっかりあります。
冷凍からの温めなので、加熱を急ぐとハンバーグの下の方が冷たいことがあります。加熱時間は気持ち長めがおすすめです。
ぴかちゅうnoshはハンバーグ系はハズレがないです。迷ったらコレです！
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焼き鳥の柚子胡椒
糖質2.8gという圧倒的な低糖質なのに美味しく食べられるメニューです。
ダイエット中だけどしっかりまともな食事を食べたい時のおかずにピッタリでした。
コンビニの弁当や冷凍食品でも、ここまで糖質が少ないものは見当たらないのでは？
ダイエット中の人や筋トレで体を絞っている人などにおすすめです。
チキンのバジルオイル焼き
こちらも1食あたり糖質3.4gというnosh随一レベルの低糖質メニューです。
チキンは焼くというよりボイルに近いサラダチキンのような感じですが、柔らかくてバジルの風味も効いていて美味しいです。
こちらも糖質制限ダイエット中にちゃんとしたおかずを食べたいときにとてもおすすめできます。
ロールケーキ（プレーン・レモン）
コンビニのスイーツ大好き人間ですが、noshのロールケーキはローソンやファミマに負けないくらい美味しい上に、なんと1個あたり糖質4.0g（レモンの場合）。
コンビニスイーツではありえないレベルの低糖質スイーツなので、ダイエット中でも安心して食べられます。
noshのロールケーキは3個で1食分の価格なので、値段的にもコンビニスイーツと同等かやや安くなります。
解凍は電子レンジではなく自然解凍か冷凍庫→冷蔵庫に移して行います。
爽やかな酸味のあるレモンと、クリーム感がしっかりあるプレーンが私のおすすめです。
ぴかちゅう糖質の少ないおかずやスイーツ。中年太りしやすい40代男性のひとり暮らしには本当にありがたいです。
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nosh（ナッシュ）で痩せた？糖質制限ダイエットにも効果的
私は金森式ダイエットをはじめ糖質制限など食生活を変えるダイエットで、コロナ太りから8kg程度のダイエットに成功しています。
とはいえ食事をnoshに変えただけで痩せたわけではなく、noshだけで痩せてダイエット効果があったと断言もできません。
それでも糖質制限の食事にnoshのメニューが役立ったのは間違いないですね。
ちょっと見苦しい写真ですが、私はウインナーや納豆など、noshのメニューに一品を加えた食事をよく摂っています。
ひとり暮らしの男性だと、普段の食事がカップ麺やパン・おにぎり、コンビニ弁当の人、ウーバーイーツ等で外食ばかりの人も少なくないと思います。
そんな人がnosh（ナッシュ）のおかず＋一品の食事に切り替えれば、自然に糖質制限となりダイエットできて痩せる可能性は高いと思います。
noshは糖質10g以下でも10種類くらいメインのおかずが選べるので、飽きずに糖質制限が続けられます。
noshは糖質制限ダイエットに取り組んでいる人にもおすすめです。
ぴかちゅう一人暮らしでの糖質制限の食事は単調になりがちです。ナッシュの低糖質メニューの豊富さには助けられています。
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まとめ：nosh（ナッシュ）がおすすめなのはこんな人
- 一人暮らしで料理が苦手な人
- コンビニや外食中心で食生活が偏っている人
- 忙しくてウーバーイーツばかり頼んでしまう人
- メタボが気になる30代後半、40代、50代以上の独身者
- 糖質制限ダイエットしたい人
- 食材の買い出しや調理にかかる時間を時短したい人
noshの利用が向いているのは、私のように一人暮らしの人や、日々仕事や育児などに追われる忙しい人だと思います。
コンビニ食や他の宅食サービスと違い、noshは低糖質のメニューが豊富です。
食事の準備に手間ヒマを掛けずに糖質制限でダイエットしたい人、体重・体型を管理したい人にも向いています。
こうした要件に当てはまる人であれば、ぜひ一度nosh（ナッシュ）をお試ししてみてください。
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ぴかちゅうnosh（ナッシュ）は料理が苦手なひとり暮らし男子の強い味方です。コロナ渦で外出しにくい日々の食事のレパートリーも増えて助かっています。